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葉酸、妊活辞典

今、話題になっている葉酸と妊活との関係について詳しく解説していきます

妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなの

妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、普段の食生活以外に、さらに葉酸の補給をするように厚生労働省によって勧告されています。

なぜなら、十分な葉酸を摂る事で神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。

最近は葉酸サプリメントも多くの種類が出ていますね。

そうしたサプリを利用する方は、サプリメントでの補給が、かえって悪影響にならないように、天然素材の葉酸サプリメントにすることが心掛けたいですね。

妊活中は、ホルモンバランスを正常に整えることにも気を配る必要があります。

ヨガはダイエットやスタイルキープのために行うと思っている方も多いかもしれませんが、妊活にも大変効果が高いのです。

ヨガによって血行が良くなると、ストレスの解消にもつながります。

さらに崩れた自律神経のバランスを治しますのでホルモンバランスが整っていくのです。

ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。

こうした動画を活用すれば、自分の部屋で出来るのでお手軽ですし、軽く運動する事で、新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。

こうした運動は体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、簡単に実践できる妊活のひとつだと言えます。

一度流産を経験しました。

しばらく経ってから、「子供が欲しい、諦めないよう頑張ろう」と決めて妊活を始めました。

サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、以前から冷え症に悩まされていた私は、まず運動で、体を変えてみようと思いました。

結果は、意外とうまくいきました。

新陳代謝が上がったため、基礎体温があがって、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。

強化して葉酸を摂取したいとするとその方法は実に多様です。

誰でもすぐひらめくのは食事から葉酸を摂ることでしょう。

けれども、葉酸は熱に弱いので妊婦の所要量を食事だけで摂ろうとするとどんな方でも、毎日継続するのは難しいと思われます。

葉酸を効率よく摂取することを考えても、補助的にサプリなどを使うのがおすすめです。

いつ飲めば良いかというと、食事後が最も効果的です。

妊娠を計画している、妊活中の方にとって、体調管理をするのに適したサプリと言えば、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。

葉酸の働きは、貧血を予防してくれる効果が認められていますし、胎児の正常な細胞分裂に働きかけ、先天的障害を発症しにくくするという効果があります。

そのうえ、精子の染色体異常を軽減する可能性が高いそうです。

赤ちゃんを望む夫婦どちらにも多くの効果が見込めるサプリだという事です。